3 Động tác giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà

8 Tháng Tám, 2017 | 7:06 GMT +7

Mỡ bụng là nỗi ám ảnh cực khó chịu không chỉ riêng chị em mà cả cánh mày râu. Với 3 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh chóng, đồng thời giúp bạn duy trì vóc dáng cân đối chỉ với 15 phút tập luyện mỗi ngày. Cùng áp dụng ngay hôm nay nhé!

1/ Đông tác đứng lên ngồi xuống

Động tác này cực kì đơn giản, không cần bất cứ dụng cụ nào nhưng lại đem đến hiệu quả cực cao trong việc đánh tan mỡ bụng và vận động toàn thân rất tốt từ cơ bụng, eo, hông, bắp chân, bắp tay…

Thực hiện:

+ Bạn đứng thẳng người, 2 chân mở rộng vai, 2 cánh tay đứa ra phía trước.

+ Từ từ hạ thấp người xuống, giữ thẳng thân, phần đùi song sóng mặt đất. Phân lưng vẫn giữ thẳng, 2 đầu gối khuỵ xuống không vượt quá mũi chân.

+ Mỗi hiệp 15 lần, tập  khoảng 4 hiệp.

2/ Động tác gập bụng

Bài tập này giúp bạn loại bỏ hiệu quả mỡ bụng, giúp săn cơ nếu kiên trì chị em sẽ sở hữu vòng eo con kiến tuyệt đẹp.

Thực hiện:

+ Nằm ngửa trên sàn, duỗi thẳng cánh tay về phía chân song song với cơ thể.

+ Hít vào, nâng phần người từ hỗ lên đầu về phía trước rồi thở ra từ từ. Tay lúc đó cũng đồng thời đưa về phía đầu các ngón chân.

+ Hít vào và di chuyển ngược lại, thở ra trong quá trình di chuyển về vị trí ban đầu.

+ Lặp lại 10 lần, làm 2 hiệp là đủ

3/ Động tác gập bụng + vặn người

Bài tập này là sự kết hợp vân động của 2 động tác, nó không chỉ giúp bạn xua tan mỡ bụng mà còn giúp cho bắp chân thon gọn, mi nhon hơn đó.

dong-tac-giam-mo-bung

Thực hiện:

+ Bạn nằm ngửa ra sàn, 2 chân duỗi thẳng, 2 tay đặt sát vào sau gáy, khuỷu tay mở rộng ra hai bên.

+ Dùng lực ở bụng nâng đầu và 2 chân lên cách mặt sàn khoảng 5 – 10cm

+ Quay đầu và vai sang bên trái đồng thời co chân trái lên.

+ Đầu và chân vẫn giữ nguyên tư thế, tiếp tục đổi sang bên phải, đồng thời duỗi chân trái, co chân phải.

+ Lặp lại động tác này từ 10-15 lần/ngày

Những động tác giảm mỡ bụng trên tuy được đánh giá là có thể cho vòng eo mi nhon. Nhưng điều kiện là phải thực hiện thường xuyên mỗi ngày, áp dụng trong một thời gian nhất định đồng thời kết hợp ăn uống, ngủ nghỉ điều độ. Do đo, không phải ai cũng thành công khi với phương pháp giảm mỡ bụng này.

Hiện nay, để giảm mỡ bụng hiệu quả, nhanh chóng và an toàn nhiều người lựa chọn áp dụng công nghệ cao tại các spa, thẩm mỹ viện uy tín. Chính vì vậy nếu trung tâm làm đẹp của bạn chưa trang bị máy giảm béo thì hãy đến ngay P2H để được tư vấn sản phẩm phù hợp nhất nhé

Tất cả các thiết bị làm đẹp tại đây đều là hàng chính hãng, có giấy tờ chứng minh nguồn gốc rõ ràng đảm bảo chất lượng tuyệt đối. Đặc biệt, chúng tôi còn thường xuyên cập nhập tất cả những công nghệ làm đẹp hót nhất trên thế giới, giúp các spa kịp thời ứng dụng chăm sóc sắc đẹp ngày càng tốt hơn cho khách hàng.

Tham khảo các dòng máy giảm béo mới nhất hiện nay tại đây

Gọi ngay số Hotline: 0909 037 573 hoặc 0983 131 522 để được tư vấn và đặt hàng nhé!